2026-07

皆さん、こんにちは！今回は、私が5kmで17分台を達成するまでに実際に使用してきたランニングシューズを紹介します。「ジョグ用とレース用って本当に分けた方がいいの？」「ポイント練習にはどんなシューズがおすすめ？」そんな疑問を持っている方も多い...

ランニング初心者向けに、5km20分切りを達成した私が実践した練習メニューを紹介します。ジョグ、インターバル、閾値走、距離走のポイントや、シューズ選びまで実体験をもとにわかりやすく解説します。